Страх – не за твоей спиной. Он – в твоей голове!

НАКОНЕЦ-ТО ЭТО СЛУЧИЛОСЬ И СТАЛО ЗНАНИЕМ ВНУТРИ!

Столько раз я слышала: «Перестань бороться. Отпусти свой страх. Проживи его. Сдайся. И тогда он уйдет сам».

Слышала – НЕ ПОНИМАЛА! И продолжала испытывать тревожное состояние, используя разные техники и рекомендации по трансформации страха. Помогало кратковременно.

Но однажды мне ооочень повезло.

Как-то ночью, промучившись несколько часов, наконец-то поняла, КАК ЭТО – СДАТЬСЯ СТРАХУ!

Не отпустить. Не прогнать. Не принять. Не трансформировать. А именно СДАТЬСЯ!

Технически – просто: с-д-а-т-ь-с-я.

Перестать сопротивляться ему, убегать, исключать, упрашиваться, чтобы ушел…

Было вот так.

Обессиленная приступами паники, я, словно бы развернувшись лицом к страху, сказала устало: «У меня больше нет сил. Проглоти меня. Даже если я прямо сейчас сдохну».

Как только это случилось, страх разжал свои цепкие объятья и по всему телу разлились спокойствие и внутренняя тишина.

И еще для меня было полезно дышать в эту тишину, пока не уснула.

Желаю каждому, кто часто встречается со страхом, получить этот опыт – сдаваться.

 © Евгения Макарочкина,

системный семейный психолог

2016 г.

Другие короткие советы читайте — здесь

«читать» модели изнутри – увлекательно: словно прикасаешься к тайне

С помощью Системного моделирования можно исследовать суть любых явлений, состояний, событий, симптомов:

от частных историй (например, «моя стратегия создания отношений)

до философских понятий (например, что такое душа).

Исследования проводятся в Лабораториях Системного моделирования.

Например, вот — здесь

В аудиофайлах – лишь конечный результат исследований (не сам процесс).

(! ) Аудиотека постоянно пополняется.

Возможно, Вам тоже будет полезна эта информация.

Другие исследования — здесь

Про метод СМ — здесь

PS  Для прослушивания аудиофайла, если будет очень тихо, пользуйтесь колонками или наушниками

***

ШИЗОФРЕНИЯ

Комментарий — Александра Зелинского

ОНКОЛОГИЯ

Комментарий — Александра Зелинского

АУТОИММУННЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ

Комментарий — Александра Зелинского

«читать» модели изнутри – увлекательно: словно прикасаешься к тайне

С помощью Системного моделирования можно исследовать суть любых явлений, состояний, событий, симптомов:

от частных историй (например, «моя стратегия создания отношений)

до философских понятий (например, что такое душа).

Исследования проводятся в Лабораториях Системного моделирования.

Например, вот — здесь

В аудиофайлах – лишь конечный результат исследований (не сам процесс).

(! ) Аудиотека постоянно пополняется.

Возможно, Вам тоже будет полезна эта информация.

Другие исследования — здесь

Про метод СМ — здесь

PS  Для прослушивания аудиофайла, если будет очень тихо, пользуйтесь колонками или наушниками

***

ТАЛАНТ

Исследование Александра Зелинского

некоторые размышления на тему

Как показывает практика,  только одна работа для себя/про себя любым методом терапии – это всего лишь один шаг, первый шаг в общем процессе исцеления. Если остановиться на первом шаге, у человека рождается еще больше вопросов, чем было до него.

ЭТО ВАЖНО ЗНАТЬ И ПОНИМАТЬ.

И чем прочнее корни у травмы, тем длительнее процесс исцеления.

Задача тем более осложняется или становится мало решаемой, если у человека отсутствует навык интроспекции — самонаблюдения* и навык системности — умения видеть «правильные» связи между несвязанными, на первый взгляд, событиями, состояниями.

*Интроспекция – метод исследования (не мыслительная жвачка, 
которая ни к чему новому не приводит, а лишь закрепляет старое) 
и познания человеком моментов собственной активности: 
мыслей, образов, чувств, переживаний.

Наблюдая за клиентами в длительной терапии, за процессами собственной терапии (для себя у других специалистов), читая, что пишут психологи (вызывающие у меня доверие и уважение) про их «работы» для себя, могу сказать: «откаты» ПОСЛЕ (в любом методе) случаются у многих, даже если человек (условно назовем его «клиент») …

• уже продвинутый в плане осознанности;

• «сделал работу» по одной проблеме несколько раз;

• «сделал работу» у мэтра/мэтров психотерапии…

  Наверное, пунктов в этом списке намного больше.

Приведу собственный пример.

Читать далее →

теперь в программе «ПОМОГИ СЕБЕ САМ. БЫСТРО»

можно участвовать off-line

Семинар-калейдоскоп «ПОМОГИ СЕБЕ САМ. БЫСТРО» (первый выпуск) в формате off-line – это комплект, состоящий из диска (42 аудиофайла) и Рабочей тетради.

Программа полезна для тех, кто хочет обладать инструментами быстрой «психологической» помощи для себя и своих близких и/или использовать в практике помогающих профессий.

Описание программы и отзывы — здесь

Идея, положенная в основу семинара, такова.

Время от времени для личного пользования и в профессиональной деятельности нужны инструменты быстрого разрешения некой критической ситуации, чтобы:

• ослабить/убрать беспокоящее в данную конкретную минуту эмоциональное состояние;

• прояснить причину и/или цель происходящего, что тоже моментально снимает заряд;

• вернуть ясность и понимание в текущем моменте времени.

  И все это дает возможность «дышать» и действовать более осознанно. 

Приобретая комплект, вы получите:

• алгоритм 20 (!) техник для работы с самим собой:

  «созидательные»: это про быстрые способы нивелировать/трансформировать действие собственных разрушительных состояний, таких как страх, обида, злость и прочих;

  «предсказательные»: это про то, какому выбору/решению «довериться», если есть сомнения;

  «чудесные»: это про то, как «поверить в себя», почувствовать доверие к «Миру» и начать действовать;

  «ресурсные»: это про то, как быстро в необходимые момент наполнить себя ресурсным состоянием.

• аудио-комментарии/ «обратную связь» автора и участников «живых» семинаров.

Если Вы практикующий психолог, эти техники можете встроить в любой этап консультирования или групповой работы.

«Плюсы» предложенных техник:

• краткость;

• простота в использовании;

• результативность/эффективность;

• ресурсность.

«Плюсы» участия в программе off—line.

Это возможность…

• слушать аудиофайлы в удобное время и практически в любом месте, имея с собой наушники и аудионоситель (телефон, плеер);

• переслушивать запись;

• задавать вопросы автору и делиться результатами on-line;

• получить сопровождение психолога (автора семинара) в конкретном процессе при необходимости.

Бонус

ТЕХНИКА

«Назначаю тебя хорошим/правильным/должным событием своей жизни» 

СТОИМОСТЬ КОМПЛЕКТА (42 аудиофайла, 20 техник и Рабочая тетрадь) – 5000 рублей.

Чтобы получить семинар-калейдоскоп «ПОМОГИ СЕБЕ САМ. БЫСТРО», напишите на почту evgeniya@makarochkina.ru

Контакты: www.makarochkina.ru  8-903-844-43-00