Эссе писательницы Элизабет Гилберт, 

автора книги «Есть, молиться, любить»

Все началось с разговора в парикмахерской. Меня стригла эффектная, но печальная 28-летняя женщина. Вы знаете, как это бывает: разговоришься с незнакомцем и вот уже переходишь на личные и важные темы.

О чем другие люди говорят с парикмахером? Я — о любви и потере.

Она рассказала, что накануне нашего сеанса вышла из отношений длиной в четыре года. Причиной была усталость. Она устала оттого, что партнер не ценил ее.

Она сказала: «Мне срочно нужно найти кого-нибудь получше».

Я взяла ее за руку (сама от себя не ожидала) и сказала очень уверенно: «Пообещайте мне, что проведете хотя бы полгода наедине с собой! Пообещайте не влезать в новые отношения без значительного перерыва».

Читать далее →

Страх – не за твоей спиной. Он – в твоей голове!

НАКОНЕЦ-ТО ЭТО СЛУЧИЛОСЬ И СТАЛО ЗНАНИЕМ ВНУТРИ!

Столько раз я слышала: «Перестань бороться. Отпусти свой страх. Проживи его. Сдайся. И тогда он уйдет сам».

Слышала – НЕ ПОНИМАЛА! И продолжала испытывать тревожное состояние, используя разные техники и рекомендации по трансформации страха. Помогало кратковременно.

Но однажды мне ооочень повезло.

Как-то ночью, промучившись несколько часов, наконец-то поняла, КАК ЭТО – СДАТЬСЯ СТРАХУ!

Не отпустить. Не прогнать. Не принять. Не трансформировать. А именно СДАТЬСЯ!

Технически – просто: с-д-а-т-ь-с-я.

Перестать сопротивляться ему, убегать, исключать, упрашиваться, чтобы ушел…

Было вот так.

Обессиленная приступами паники, я, словно бы развернувшись лицом к страху, сказала устало: «У меня больше нет сил. Проглоти меня. Даже если я прямо сейчас сдохну».

Как только это случилось, страх разжал свои цепкие объятья и по всему телу разлились спокойствие и внутренняя тишина.

И еще для меня было полезно дышать в эту тишину, пока не уснула.

Желаю каждому, кто часто встречается со страхом, получить этот опыт – сдаваться.

 © Евгения Макарочкина,

системный семейный психолог

2016 г.

Другие короткие советы читайте — здесь

«читать» модели изнутри – увлекательно: словно прикасаешься к тайне

С помощью Системного моделирования можно исследовать суть любых явлений, состояний, событий, симптомов:

от частных историй (например, «моя стратегия создания отношений)

до философских понятий (например, что такое душа).

Исследования проводятся в Лабораториях Системного моделирования.

Например, вот — здесь

В аудиофайлах – лишь конечный результат исследований (не сам процесс).

(! ) Аудиотека постоянно пополняется.

Возможно, Вам тоже будет полезна эта информация.

Другие исследования — здесь

Про метод СМ — здесь

PS  Для прослушивания аудиофайла, если будет очень тихо, пользуйтесь колонками или наушниками

***

ШИЗОФРЕНИЯ

Комментарий — Александра Зелинского

ОНКОЛОГИЯ

Комментарий — Александра Зелинского

АУТОИММУННЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ

Комментарий — Александра Зелинского

«читать» модели изнутри – увлекательно: словно прикасаешься к тайне

С помощью Системного моделирования можно исследовать суть любых явлений, состояний, событий, симптомов:

от частных историй (например, «моя стратегия создания отношений)

до философских понятий (например, что такое душа).

Исследования проводятся в Лабораториях Системного моделирования.

Например, вот — здесь

В аудиофайлах – лишь конечный результат исследований (не сам процесс).

(! ) Аудиотека постоянно пополняется.

Возможно, Вам тоже будет полезна эта информация.

Другие исследования — здесь

Про метод СМ — здесь

PS  Для прослушивания аудиофайла, если будет очень тихо, пользуйтесь колонками или наушниками

***

ТАЛАНТ

Исследование Александра Зелинского

некоторые размышления на тему

Как показывает практика,  только одна работа для себя/про себя любым методом терапии – это всего лишь один шаг, первый шаг в общем процессе исцеления. Если остановиться на первом шаге, у человека рождается еще больше вопросов, чем было до него.

ЭТО ВАЖНО ЗНАТЬ И ПОНИМАТЬ.

И чем прочнее корни у травмы, тем длительнее процесс исцеления.

Задача тем более осложняется или становится мало решаемой, если у человека отсутствует навык интроспекции — самонаблюдения* и навык системности — умения видеть «правильные» связи между несвязанными, на первый взгляд, событиями, состояниями.

*Интроспекция – метод исследования (не мыслительная жвачка, 
которая ни к чему новому не приводит, а лишь закрепляет старое) 
и познания человеком моментов собственной активности: 
мыслей, образов, чувств, переживаний.

Наблюдая за клиентами в длительной терапии, за процессами собственной терапии (для себя у других специалистов), читая, что пишут психологи (вызывающие у меня доверие и уважение) про их «работы» для себя, могу сказать: «откаты» ПОСЛЕ (в любом методе) случаются у многих, даже если человек (условно назовем его «клиент») …

• уже продвинутый в плане осознанности;

• «сделал работу» по одной проблеме несколько раз;

• «сделал работу» у мэтра/мэтров психотерапии…

  Наверное, пунктов в этом списке намного больше.

Приведу собственный пример.

Читать далее →