Мною (и не только) написано уже некоторое количество статей, заметок про страх и как помочь себе в этом состоянии.
Вот еще несколько рекомендаций.
Тревогой, страхом, паникой накрывает, когда человеку кажется, что он…
- один на один со своей историей, со своей «непростой» ситуацией;
- не справится с последствиями, если момент Х, вызывающий тревогу, все же настанет.
Рекомендации, как помочь себе.
Они работают особенно для тех, кто практикует Доверие Миру.
Рекомендация 1.
Вспомни, что ты не одинок. Мир (*) точно с тобой! Ты – в нем. Он – в тебе.
Мир (*) в моей терминологии – это энергия, которая БОЛЬШЕ нас и частью которой все мы являемся.
Когда ты полагаешься на Мир (а не только на самого себя), когда уверен в Его помощи и поддержке, тревога уходит.
Мир ТОЧНО позаботится о тебе! Он всегда заботится! Жаль, человек не умеет видеть эту заботу в каждый момент времени.
И (!) забота проявляется не только в том, чтобы все было хорошо, а и в том, чтобы «дать жесткого пинка» для изменений, для развития, если энергия человека застоялась.
Рекомендация 2.
Представь, что момент Х случился.
И тогда спроси себя: «Что произошло САМОЕ СТРАШНОЕ? Чего НА САМОМ ДЕЛЕ я боюсь?»
Например. Уволили с работы. Пугает мысль остаться без средств к существованию.
Ответь себе: КАК ты можешь справиться с этим «страшным»…
Например. «Да, какое-то время у меня не будет притока денег. Но запас необходимого точно есть. А еще у меня есть друзья и близкие, благодаря которым я продержусь некоторое время, пока не найду новую работу».
Чувствуете: страх рассеивается, когда понимаешь, что последствия момента Х неприятны, но по силам.
Рекомендация 3.
Постарайся (во что бы то ни стало, как бы это ни было трудно) увидеть в случившемся неприятном моменте Х что-то очень хорошее для себя.
Все тот же пример: уволили с работы.
«Уффф… я так давно сам мечтал это сделать, но все не решался… Теперь у меня наконец-то появилась возможность начать делать то, что больше мне по Душе».
И у тебя точно есть такой опыт. Тебе казалось в моменте Х: случилось ужасное, — но про прошествии времени ты понял: именно так и ДО׳ЛЖНО было случиться, и это был не конец, а начало прекрасного нового этапа.
PS А вообще я люблю повторять: СТРАХ и СТОРОЖ — этимологически однокоренные слова.
Исходя из этого СТРАХ – помощник, друг. Нужно лишь научиться ПРАВИЛЬНО читать его послания.
Евгения Макарочкина,
практикующий психолог, системный семейный консультант
Другие короткие советы читайте — здесь